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吃喝是节日里不变的主题。中秋国庆假期时辰，九故十亲汇集，大吃大喝，时常是饱了口福，体重不仅上来了银河酷娱签约要求，还累了胃肠。怎样健康“清肠”，疏导好我方的肠胃呢？

广州市第一东说念主民病院南沙病院邓聪副主任中医生暗意，要念念给胃肠说念减负，主要一经要从治愈生存民俗源头，作息律例，妥贴通顺，况兼保捏饮食上的清淡。

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在日常生存饮食上，要尽快将饮食还原到宽泛的现象，既要饮食清淡，又要详实食品的各样化和平衡。

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邓聪副主任医生领导，饮食清淡是要凭证自己的具体情况进行妥贴搭配，领先应保证基本的能量供应，不目的过分节食。提出不错妥贴多吃蔬菜生果、少吃点肉，同期详实幸免刺激性的、辛辣油炸、肥腻和难消化食品。还不错聘请吃点小米粥、喝点普洱茶，来刮刮油水。

底下给公共先容三款汤水：

01芦根粉葛猪肉汤

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【材料】极新芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆100g，瘦猪肉2两，陈皮1角，盐适量。

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【步调】瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入以上一说念材料，候水再滚起，改用中火链接煲两小时独揽，加盐即可饮用。

【功效】有清热生津、养中健胃的作用。该汤水滋味甘甜适口，适当一家大小日常饮用。

02赤小豆云苓鲫鱼汤

【材料】云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤独揽），陈皮1角，盐小数。

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【步调】鲫鱼劏洗干净，事前煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮分辩净水洗净放入瓦煲内，加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火链接煲一个半小时独揽，加盐即可饮用。

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【功效】有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神疲乏，口黏，身重，痰多，小便不利等。

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03雪梨响螺汤

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【材料】雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1角，盐小数。

【步调】将雪耳用净水渗透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏恶浊物资，净水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉分辩洗净，备用；瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入上述材料，中火链接煲一个半小时独揽，加盐即可饮用。

【功效】有清热降火、滋阴生津的作用。尤其适当时常虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴等东说念主群。■

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